Vrei să îți întărești sistemul imunitar? Cum poți preveni infecția cu noul coronavirus

portocale
Imagine via Pexels

Numărul infectărilor cu noul tip de virus crește de la o zi la alta, este o creștere alarmantă care nu se rezumă doar la cifre. Trebuie să porți masca, să respecți regulile de igienă și să-ți ajuți organismul să facă față acestor noi provocări.

Al doilea val al pandemiei este în plină desfășurare, unde mai pui că temperaturile scăzute aduc cu ele și alte tipuri de infecții virale. Cea mai mare grijă a ta în această perioadă este întărirea sistemului imunitar pentru a sta cât mai departe de virusul SARS-CoV-2.

Nici de distanțarea fizică nu trebuie să uiți. Evită pe cât posibil orice contact cu cei din jur, un mic gest care te poate ajuta în ceea ce privește sănătatea.

Recent, un nou studiu a fost publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Pentru realizarea lui au fost monitorizaţi 216 pacienţi și a scos la iveală că peste 80 la sută dintre pacienții care suferă de coronavirus prezintă o carență de vitamina D, motiv pentru care experții recomandă întărirea sistemului imunitar pentru a ține virusul la distanță.

Potrivit celor scrise mai sus, Vitamina D are un impact extraordinar asupra sistemului imunitar, mai laes în ceea ce privește infecțiile de sezon. Recomandările specialiștilor spun că pentru a-i oferi organismului cantitatea optimă de Vitamina D poți consuma alimente care au în compoziție cantități considerabile, precum pește, carne roșie și ouă. De asemenea, expunerea la soare va ajuta organismul să-și ”ia” cantitatea necesară de vitamina D.

Și zincul a fost de-a lungul timpului adus în această discuție. Despre el s-a spus că ajută la întărirea sistemului imunitar, iar această informație a fost confirmată și de Organizația Mondială a Sănătății: „Zincul ajută la reducerea riscului de a dezvolta infecții acute ale tractului respirator prin întărirea sistemului imunitar.”, atrag atenția experții de la OMS.

Pentru a preveni deficitul de zinc, poți alege să consumi crustaceee, fasole și linte. Zincul se găsește, de asemenea, și în nuci și în legume, precum ciuperci, sfeclă roșie, sparanghel, varză, morcovi, varză de Bruxelles, salată verde ori dovleac.

Mai mult decât atât, oamenii de știință au spus că administrarea de zinc cu 24 de ore de la apariția simptomelor date de gripă poate să reducă cu durata acesteia.

Și sucul de portocale ajută la întărirea sistemului imunitar. Un pahar cu 150 de ml de suc de portocale conține mai mult de 80 la sută din cantitatea de vitamina C de care organismul are nevoie zi de zi.

Pentru a ajuta organismul să facă față noului tip de virus, specialiștii recomandă renunțarea la consumul de țigări ori alcool, precum și adoptarea unui stil sănătos de viață, bazat pe o alimentație echilibrată și pe efectuarea de exerciții fizice. Odinește-te suficient pentru ca organismul tău să aibă timp să se refacă.

Sanatate

coronavirus

Organizația Mondială a Sănătății: Virusul COVID-19 s-ar putea să nu dispară niciodată! HIV nu a dispărut, dar ne-am obișnuit să trăim cu el

O mulțime de teorii au circulat în ultima perioadă despre cum va evolua pandemia de Coronavirus, dacă și cum vor [...]

Sanatate

bețișoare de urechi

Bețișoarele de urechi, sunt sau nu periculoase? Care este adevărul

Ceara pe care noi de fapt vrem să o curățăm este bună pentru corp. Aceasta este o colecție de celulele, [...]

Travel

plajă

Topul celor mai frumoase plaje din lume în 2020

Topul celor mai frumoase plaje din lume anul acesta a fost anunțat, iar clasamentul s-a alcătuit pe baza review-urilor și [...]