Dieta daneză este o dietă strictă, chiar militară am putea spune, dar care are rezultate dacă o respecți așa cum se cuvine.

Despre dieta daneză se spune că pe lângă faptul că te va ajuta să scapi de kilogramele nedorite, acest regim este unul care îți va schimba și metabolismul.

Dieta daneză durează 13 zile, are un meniu bazat pe proteine, vitamine și minerale, dar trebuie din nou să menționăm că este o dietă extrem de strictă. vei consuma doar 600 de calorii pe zi, dar la final te poți bucura de un minus de 9 kilograme.

Dieta daneză – idei de meniu pentru 13 zile

Dieta daneză – Ziua 1
Mic dejun: cafea sau ceai verde fără zahăr
Prânz: 400g spanac fiert, 2 ouă fierte și o roșie
Cină: 200g friptură (de orice fel, la grătar), salată cu verdețuri preparată cu suc de lămâie și ulei de măsline

Dieta daneză – Ziua 2
Mic dejun: cafea sau ceai verde
Prânz: 250g șuncă și o cană de iaurt
Cină: 200g carne de vită (pe grătar) cu salată de verdețuri preparată cu suc de lămâie și ulei de măsline

Dieta daneză – Ziua 3
Mic dejun: cafea sau ceai verde fără zahăr, o felie de pâine prăjită
Prânz: 2 ouă fierte, câteva frunze de salată verde, 1 felie șuncă
Cină: 1 roșie, 1 bucată țelină fiartă, 1 fruct la alegere

Dieta daneză – Ziua 4
Mic dejun: cafea sau ceai verde fără zahăr, o felie de pâine prăjită
Prânz: 200ml suc fructe proaspăt, o cană de iaurt
Cină: 250g fructe, 1 ou fiert, 1 morcov

Dieta daneză – Ziua 5
Mic dejun: 1 morcov, suc de lămâie
Prânz: 200g peste cod fiert cu suc de lămâie
Cină: 200g carne de vită (friptură) cu unt și o bucată de țelină

Dieta daneză – Ziua 6
Mic dejun: 1 cană cafea, 1 felie pâine prăjită
Prânz: 2 ouă gătite așa cum va place, 1 morcov
Cină: 1 piept de pui mediu fiert, salată cu verdețuri asortată cu suc de lămâie și ulei de măsline

Dieta daneză – Ziua 7
Mic dejun: 1 cană ceai
Prânz: apă
Cină: 200g carne miel la grătar, 1 măr

Dieta daneză – Ziua 8
Mic dejun: 1 cană cafea sau ceai fără zahăr
Prânz: 400g spanac gătit cu 2 ouă fierte și 1 roșie
Cină: 200g carne de vită (friptură), salată cu verdețuri asezonată cu suc de lămâie și ulei de măsline

Dieta daneză – Ziua 9
Mic dejun: 1 cană cafea sau ceai verde fără zahăr
Prânz: 200g șuncă, 1 cană iaurt
Cină: 200g carne de vită (friptură), salată cu verdețuri asezonată cu suc de lămâie și ulei de măsline

Dieta daneză – Ziua 10
Mic dejun: 1 cană cafea sau cei verde fără zahăr
Prânz: 1 felie șuncă, câteva frunze de salată, 2 ouă fierte
Cină: 1 roșie, 1 bucată țelină fiartă, 1 fruct la alegere

Dieta daneză – Ziua 11
Mic dejun: 1 cană cafea sau ceai verde fără zahăr, 1 felie pâine prăjită
Prânz: 200ml suc fructe proaspăt, 1 cană iaurt
Cină: 250g fructe, 1 ou fiert, 1 morcov

Dieta daneză – Ziua 12
Mic dejun: 1 morcov, suc de lămâie
Prânz: 200g peste cod fiert cu suc de lămâie
Cină: 200g carne vită (friptură) cu țelină și unt (cu conținut scăzut de grăsime)

Dieta daneză – Ziua 13
Mic dejun: 1 cană cafea sau ceai verde fără zahăr, 1 felie pâine prăjită
Prânz: 2 ouă gătite așa cum va place, 1 morcov
Cină: 1 piept de pui mediu fiert, salată de verdețuri asezonată cu suc și ulei de măsline

Cine nu trebuie să țină dieta daneză

Dieta daneză nu trebuie ținută de persoane care se confruntă cu hipertensiune arterială, suferă de probleme ale stomacului, sunt în creștere, adică adolescenții, la fel cum nu este recomandată femeilor însărcinate sau celor care alăptează.

În timpul dietei daneze este recomandat să consumi cel puțin 2 litri de apă pe zi, dar să faci și puțină mișcare.