Apa alcalină. Beneficii, recomandări, contraindicații

Apa alcalină într-un pahar
Apa alcalină este apă care are un pH mai mare decât apa obișnuită / Pixabay

Apa alcalină este apă care are un pH mai mare decât apa obișnuită, de obicei între 8 și 9.5, comparativ cu pH-ul neutru al apei de la robinet, care este în jur de 7. Aceasta este promovată pentru diverse beneficii pentru sănătate, dar și pentru anumite contraindicații. Iată ce trebuie să știi.

Apa alcalină: beneficii

  1. Neutralizarea acidității din corp:
    • Susținătorii apei alcaline cred că aceasta ajută la neutralizarea acidității din organism, care poate fi cauzată de o dietă bogată în alimente acide, precum carne, lactate și zahăr. Un nivel ridicat de aciditate în corp poate duce la probleme digestive, oboseală și alte afecțiuni.
  2. Hidratare mai eficientă:
    • Se crede că apa alcalină este absorbită mai eficient de către celule, ceea ce poate duce la o hidratare mai bună, în special după exerciții fizice intense.
  3. Antioxidant și detoxifiere:
    • Apa alcalină are proprietăți antioxidante, care pot ajuta la neutralizarea radicalilor liberi și la reducerea riscului de boli cronice. De asemenea, se susține că poate ajuta la detoxifierea organismului prin eliminarea toxinelor.
  4. Îmbunătățirea sănătății oaselor:
    • Există studii care sugerează că apa alcalină poate ajuta la menținerea sănătății oaselor, reducând riscul de osteoporoză prin scăderea eliminării de calciu din oase.
  5. Susținerea sănătății digestive:
    • Unii susțin că apa alcalină poate ajuta la ameliorarea refluxului gastroesofagian prin neutralizarea acidului din stomac.

Recomandări pentru consumul de apă alcalină:

  1. Moderație:
    • Consumul moderat este esențial. Pentru majoritatea oamenilor, apa alcalină poate fi un supliment sănătos la o dietă echilibrată. Este recomandat să nu consumi exclusiv apă alcalină, ci să o combini cu apă de pH normal.
  2. Echilibru dietetic:
    • Este important să nu te bazezi exclusiv pe apă alcalină pentru a neutraliza aciditatea din dietă. O dietă echilibrată, bogată în fructe și legume, este crucială pentru menținerea sănătății.
  3. Consultarea unui medic:
    • Dacă ai probleme de sănătate, cum ar fi afecțiuni renale, este esențial să consulți un medic înainte de a începe să consumi apă alcalină în mod regulat.

Contraindicații și posibile efecte secundare:

  1. Dezechilibrul pH-ului:
    • Consumul excesiv de apă alcalină poate perturba echilibrul natural al pH-ului în organism, ducând la o stare cunoscută sub numele de alcaloză. Aceasta poate cauza greață, vărsături, tremurături musculare și confuzie.
  2. Probleme digestive:
    • Pentru unii oameni, apa alcalină poate duce la probleme digestive, cum ar fi reducerea acidului gastric necesar pentru o digestie corespunzătoare. Aceasta poate duce la o absorbție deficitară a nutrienților și la tulburări digestive.
  3. Interferențe cu medicamentele:
    • Apa alcalină poate interfera cu eficacitatea anumitor medicamente, în special a celor care depind de aciditatea stomacului pentru a fi absorbite.

Apa alcalină poate oferi anumite beneficii pentru sănătate, în special pentru cei care au nevoie de o hidratare mai eficientă sau care doresc să reducă aciditatea corpului. Cu toate acestea, consumul excesiv sau exclusiv poate duce la dezechilibre în organism. Este recomandat să consumi apa alcalină cu moderație și să te consulți cu un medic dacă ai probleme de sănătate preexistente. O dietă echilibrată și variată rămâne cea mai bună modalitate de a menține sănătatea generală

Interventii si terapii

implant par

(P) Renunță la calviție – descoperă avantajele remarcabile ale implantului de păr

Te-ai săturat să te confrunți cu problemele cauzate de calviție și ești în căutarea unei soluții eficiente? Implantul de păr [...]

Alimente

O femeie care se confruntă cu acnee pe față

Cele mai bune ceaiuri pentru acnee. Cum te pot ajuta să ameliorezi simptomele

Sigur vrei și tu un ten fără imperfecțiuni. Dacă de obicei acneea dispare după perioada adolescenței, sunt persoane care se [...]

Sanatate

O femei care aleargă și face sport

Ce poți face ca să trăiești mai mult. Obiceiuri care îți pot schimba viața

Renunță la obiceiurile tale proaste. Aici intră viciile și consumul de zahăr. A trăi până la cel puțin 100 de [...]