Cu siguranță și tu azi oameni în jurul tău care spun că nu pot face nimic dimineața înainte de prima ceașcă de cafea. S-ar putea să te afli și tu în această situație, așa că află mai multe despre cum îți dai seama că ești dependentă de cafea.

Deși dependența de cofeină nu este neapărat periculoasă, nu este ceva tocmai plăcut să știi că ai nevoie de o substanță pentru a funcționa. E vorba despre controlul a ceva asupra ta. Din păcate, să devii dependentă de cofeină este mult mai ușor decât ai putea crede.

Cum îți dai seama că ești dependentă de cafea

Cofeina se află în multe alimente, băuturi sau preparate în care ai crede că nu se află. De obicei cofeina este asociată cu cafea sau băuturile carbogazoase. Specialiștii adaugă pe listă și ciocolata, dar și ceaiurile sau deserturi. Acest lucru contribuie la crearea dependenței de cofeină. Sunt șanse mari să consumi mai multă cofeină decât crezi, iar corpul va semnala aceste cantități și le poate modifica foarte ușor.

Cea mai clară dovadă că ești dependentă de cofeină este că ai simptome de sevraj atunci când nu o consumi. Iată principalele semne că ai devenit puțin prea dependentă de cofeină.

Capul începe să te doară dacă nu consumi cafea dimineața

Cofeina este un vasoconstrictor, ceea ce înseamnă că face vasele de sânge puțin mai înguste, limitând fluxul sanguin. Acest lucru o transformă într-un calmant al durerilor de cap, de aici și explicația faptului că face parte din compoziția anumitor medicamente. Acesta este un simptom clasic de sevraj.

Ești irascibilă înainte să bei cafea

Cofeina este un stimulent și acționează asupra centrului plăcerii. Ea stimulează receptorii de dopamină din creier, un fel ca și cocaina și alte medicamente, doar nu în aceeași măsură, desigur.

De asemenea, stimulează eliberarea de adrenalină. Acest lucru creează dependență în sine, pentru că pur și simplu te face să te simți bine. Dacă ești într-o dispoziție proastă când nu consumi cafea, este un semn că creierul tău se bazează pe ea pentru a se simți bine.

Nu te poți concentra fără

Cofeina oferă corpului tău un plus de adrenalină, care te poate ajuta să fii atent și concentrat. Dacă te-ai obișnuit cu acest impuls în fiecare zi, s-ar putea să te confrunți cu o senzație de ceață în creier sau să ai dificultăți de concentrare și de îndeplinire a sarcinilor.

Ai nevoie să mărești doza ca să te simți bine

Dacă ai nevoie să mărești doza ca să te simți bine, acest lucru înseamnă că ai depășit nivelul de toleranță. Dacă bei multă cofeină în fiecare zi, corpul tău va avea nevoie de mai multă cofeină pentru a produce aceleași efecte în zilele următoare. Dacă o ceașcă de cafea nu mai face nicio diferență asupra nivelului tău de energie sau poți bea o ceașcă chiar înainte de culcare și nu ai probleme la somn, este un semn că corpul tău a devenit imun la efectele ei datorită depășirii limitelor.

Pur și simplu nu te poți lipsi de ea

Dacă nu poți să spui că azi nu vei consuma cafea, ești dependentă, cel puțin mental. Ce poți face în schimb este să încerci să reduci cantitatea puțin câte puțin. Dacă o faci încet, în cele din urmă vei reuși cumva să te lipsești de ea.

Cafeaua are câteva beneficii pentru sănătate, așa că dacă o consumi într-o cantitate rezonabilă nu are cum să te afecteze. Fii conștient de propriul tău corp. Orice stimulent ne poate afecta, chiar dacă o face în mod diferit, pentru fiecare în parte.