Majoritatea femeilor se confruntă cu mai multe probleme de sănătate după naștere, cum ar fi: stresul, depresia și malnutriția, care este o problemă comună în rândul mamelor care au născut recent. În timpul sarcinii, organismul are nevoie de o cantitate mai mare de vitamine și minerale, a nu consuma suficiente alimente nutritive sau a nu lua suplimente poate duce, după naștere, la malnutriție.

Femeile ar trebui să se concentreze, după naștere, și la a recupera deficitul de minerale și vitamine, limitând astfel riscul oricăror probleme de sănătate, dar și pentru a ”alimenta” continuu organismul cu substanțe nutritive pe care organismul le-a pierdut în timpul sarcinii, dar pe care le pierde constant prin alăptare. Mai jos este lista cu cele mai importante vitamine pentru o mamă, pe care ar trebui să le ia din alimente sau din suplimente, după naștere:

Vitamina B9

Cunoscut și sub denumirea de acid folic, pe care orice femeie însărcinată îl ia în timpul sarcinii pentru o dezvoltare sănătoasă a sistemului nervos la făt. Este foarte important să continuați să luați acid folic și după nașterea copilului, deoarece ajută foarte mult la reducerea depresiei și schimbărilor de dispoziție postpartum.

Vitamina A

Căderea părului este o problemă comună la proaspetele mămici, iar deficiența de vitamina A este cea care este responsabilă pentru această problemă. Administrarea suplimentelor de vitamina A vă ajuta să preveniți căderea părului și, în același timp, să restabiliți și elasticitatea pielii.

Vitamina C

După naștere, femeile au un sistem imunitar slăbit, iar administrarea suplimentelor de vitamina C le pot ajuta la stimularea sistemului imunitar atât pentru ele, cât și pentru copil, în cazul în care bebelușul este hrănit în mod natural cu lapte matern.

Vitamina D

Nivelurile de calciu ale organismului scad semnificativ în timpul sarcinii, ceea ce face ca femeile să aibă durerile osoase după naștere. Administrarea suplimentelor de vitamina D și calciu ajută la consolidarea din nou a oaselor.