Excesul de grăsime de pe abdomen este periculos! Însă, ca să ai abdomenul plat, soluția nu este să renunți la mâncare.

Excesul de grăsime de pe abdomen nu arată bine și nu este sănătos. Grăsimea de pe abdomen este corelată cu afecțiuni importante, precum: diabetul de tip 2, bolile de inimă, astmul, cancerul la sân, cancerul de colon, boala Alzheimer și alte forme de demență.

Cum să scapi de excesul de grăsime de pe abdomen?

Numeroase reclame promit că scapi de grăsimea de pe burtă folosind un singur produs: supliment alimentar, ceaiuri sau aparate de fitness. Mesajul este atractiv, dar promisiunea nu este realistă.

Este nevoie de voință și de consecvență ca să devii mai conștientă de corpul tău, de alegerile pe care le faci pentru tine și pentru sănătatea ta. Abdomenul plat sună tentant? Ce soluții ai?

Renunță la zahăr!

Alimentele și băuturile îndulcite cu zahăr sunt, în general, nocive pentru metabolismul tău. În cantitate mare, aceastea duc la creșterea în greutate, dar și la formarea de depozite adipoase pe ficat și la nivelul abdomenului.

Elimină din dieta ta sucurile și dulciurile și fii atentă la toate etichetele, chiar și la cele pe care este scris: gustare sănătoasă sau bio. Dacă îți este poftă de dulce mănâncă un fruct, miere sau ciocolată neagră, ca gustare.

Atenție la carbohidrați!

Dietele care reduc semnificativ carbohidrații au rezultate bune în scăderea în greutate și în reducerea depozitelor de grăsime. Ca să obții rezultate trebuie să excluzi aproape în totalitate carbohidrații: pâinea albă, pastele, produsele de patiserie. Un beneficiu secundar este ca vei observa și reducerea apei din țesuturi. Aspectul de coajă de portocală va fi vizibil redus.

Consumă mai multe proteine!

Reduci carbohidrații, dar completezi cu proteine. Acest macronutrient este esențial atunci când vrei să scapi de excesul de grăsime de pe abdomen.

Proteinele scad pofta de dulce și de ronțăit cu 60%. În ce alimente sunt proteine? În ouă, în pește, în nuci.

Include în dietă mai multe fibre!

Legumele, salatele, fructele, cerealele integrale sunt surse excelente de fibre. Consumă-le zilnic, chiar dacă nu îți plac foarte mult.

Fă constant exerciții fizice!

Un singur exercițiu asupra unei singure zone nu este eficient în obținerea unui abdomen plat. Alege mai multe exerciții de tip aerobic (mers, alergat, înot) pentru reducerea depozitelor de grăsime din tot corpul, în special din zona abdominală. Adaugă exerciții cu greutăți și cardio.

Cum să scapi de excesul de grăsime de pe abdomen, prin chirurgie:

Lipoaspirația este o opțiune chirurgicală prin care sunt îndepărtate depozite adipoase din zone mici: regiunea subombilicală, șolduri, coapse, interiorul genunchilor. Lipoaspirația se recomandă pacienților cu greutate corporală apropiată de limitele normale, care au o stare bună de sănătate și depozite adipoase locale. Lipoaspirația se adresează în special persoanelor tinere, cu o calitate bună a pielii. Riscurile sunt similare oricărei operații.

Abdominoplastia este o intervenție chirurgicală prin care este îndepărtat excesul de piele și de grăsime de la nivelul abdomenului inferior.

Dar există riscuri, ca la orice intervenție chirurgicală, de care trebuie să ții cont: sângerare, hematoame postoperator, infecții.

Spitalizarea durează cel puțin 5-7 zile, timp în care sunt administrate antibiotice, antiinflamatorii, analgezice și antitrombotice.

Firele se scot la 14 zile după operație și se recomandă purtarea unei burtiere timp de o lună postoperator. Exercițiile fizice moderate se pot relua după o lună.

Foto: pexels.com