Mănânci iaurt cu fructe sau cereale? Uite ce spun specialiștii despre el

iaurt
Photo by Daria Shevtsova from Pexels

Multe teorii susțin că iaurtul este un aliment bun pentru sănătate, ajută la slăbit, dar în varianta simplă, naturală, fără zahăr adăugat. Ce tip de iaurt este însă recomandat de nutriționiști? Cât de sănătos este cel pe care este menționat zero grăsimi? Ne spune unul dintre cei mai renumiți nutriționiști din lume.

Studiile au dovedit că iaurtul reduce riscul apariției bolilor de inimă și al osteoporozei și poate fi un ajutor de nădejde în gestionarea greutății.

Este important să știm însă către ce tipuri de iaurt să ne îndreptăm atenția atunci când mergem la supermarket. Dar și ce tipuri de iaurt e de recomandat să evităm.

„În ceea ce privește iaurtul din supermarketuri, este mai bine să alegeți iaurt natural alb, fără zahăr adăugat. Din punct de vedere organoleptic și nutrițional, acest tip de iaurt este cel mai bun”, explică nutriționistul Gianluca Mech.

Iaurtul aromat cu fructe sau cereale conține un număr redus de probiotice

”Iaurtul aromat cu fructe sau cereale conține un număr redus de probiotice, deoarece are mai mult fructoză și alte zaharuri. Iar probioticele găsesc acest mediu mai puțin favorabil pentru creșterea lor. Dacă vreți să îndulciți iaurtul simplu, atunci când îl consumați, adăugați fructe proaspete tăiate în bucăți, fructe de pădure, fructe uscate sau diverse semințe. Este o variantă sănătos și delicioasă de a te bucura de gust dar și de acțiunea benefică a probioticelor”, declară acesta.

Ce alegem: iaurt fără grăsimi sau iaurt normal?

”Iaurtul cu un conținut scăzut de grăsimi este mai puțin sățios decât cel normal. Mai mult, lipsa grăsimilor este adesea înlocuită cu zaharuri adăugate sau îndulcitori artificiali”, consideră Gianluca Mech.

Alimente

fast food

Ce să nu comanzi niciodată la fast-food

Produsele fast-food sunt în topul preferințelor culinare chiar și la mulți de la lansarea lor pe piață. Chiar dacă au [...]

Alimente

O femeie care se confruntă cu acnee pe față

Cele mai bune ceaiuri pentru acnee. Cum te pot ajuta să ameliorezi simptomele

Sigur vrei și tu un ten fără imperfecțiuni. Dacă de obicei acneea dispare după perioada adolescenței, sunt persoane care se [...]

Afectiuni

ochelari

Ce este strabismul, care sunt cauzele și ce tipuri de tratament există

Strabismul este o afecțiune oculară în care axele celor 2 ochi nu sunt paralele și unul sau chiar ambii ochi [...]