Migdalele sunt recunoscute pentru că au o mulțime de beneficii asupra organismului. Este recomandat să consumi pentru o perioadă 6 migdale pe zi și mai apoi nu vei face decât să te bucuri de puterile magice ale acestui super aliment.

O portie de 100 de grame de migdale contine 575 de calorii, 21,67 g de carbohidrati (16% din doza zilnica recomandata), 21,22 g proteine (38% DZR), 49,42 g grasimi (165% DZR) si 12,20 g fibre alimentare 12,20 (30% DZR).

Vitamine:

• Vitamina B9 (Folati): 50 mcg (12,5% DZR)
• Vitamina B3 (Niacina): 3.385 mg (21% DZR)
• Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,47 mg (9% DZR)
• Vitamina B6 (Piridoxina): 0,143 mg (11% DZR)
• Vitamina B1 (Tiamina): 0,211 mg (16% DZR)
• Vitamina A: 1 UI (0% DZR)
• Vitamina C: 48,2 mg (80% DZR)
• Vitamina K: 15,5 mcg (13% DZR)
• Vitamina E: 26 mg (173% DZR).

Minerale:

• Calciu: 264 mg (26% DZR)
• Fier: 3,72 mg (46,5% DZR)
• Magneziu: 268 mg (67% DZR)
• Mangan: 2.285 mg (99%DZR)
• Zinc: 3,08 mg (28% DZR)
• Fosfor: 484 mg (69% DZR)
• Cupru: 0,039 mg (4,5% DZR)
• Seleniu: 2,5 mcg (4,5% DZR).

Indiferent ce stil de viață ai sau când alegi să le consumi, corpul tău îți va mulțumi dacă vei introduce migdalale în dieta ta zilnică. Iată schimbările pe care le poate suferi corpul dacă te decizi să consumi migdale:

Migdale. Beneficii pentru piele

Migdalele se numără printre cele mai nutritive alimente. Conțin o mulțime de vitamine, minerale și grăsimi sănătoase, ceea ce le face să fie în top atunci când vine vorba despre produsele pentru păr și ten.

Dacă te confrunți cu dermatită atopică, eczeme, ai un ten uscat, atunci trebuie să introduci migdalele în viața ta. Folosirea uleiului de migdale te va ajuta să îți hidratezi piele, să tratezi diverse afecțiuni ale ei, dar și să te bucuri de un ten curat și catifelat.

Chiar și în perioadele în care tenul tău se confruntă cu acneea este recomandat să apelezi la produse care au ca ingredient principal migdalele. Acneea este mai agresivă dacă piele suferă și se confruntă cu deficiențe de vitamina A și E. Avem o veste bună pentru tine. Migdalele au 31% vitamina E și 10% vitamina A din doza zilnică recomandată. Nu mai sta pe gânduri și oferă-i tenului tău ceea ce are nevoie.

Migdalele sunt bogate și în grăsimi sănătoase (Omega-6), vitamina E și antioxidanți, toate contribuind la întârzierea vizibilă a procesului de îmbătrânire a pielii.

Și dacă ai născut recent te poți bucura de efectele miraculoase ale migdalelor asupra pielii tale. Acestea ajută la diminuarea vergeturilor și la recuperarea mai rapidă a pielii, care în timpul sarcinii a trecut prin multe transformări.

Migdale. Beneficii pentru păr

Migdalele sunt nemaipomenite chiar și pentru sănătatea părului și a scalpului. Acizii grași, dar și vitaminele A și B2 din migdale sunt de mare ajutor atunci când te confrunți cu mătreață sau păr deteriorat.

Magneziul și Omega 3 și 6 din migdale contribuie și ele la stimularea creșterii părului, vitamina E îl întărește și-l face mai rezistent, iar vitamina B îi asigură luciul și longevitatea.

Beneficiile pentru siluetă

Pentru că sunt o sursă importantă de grăsimi sănătoase, fibre și proteine, migdalele te pot ajuta să obții mai repede senzația de sațietate de care ai nevoie atunci când te lupți cu kilogramele în plus. Te pot ține la distanță de gustările nesănătoase și în acest fel vei consuma numai alimente care contribuie la obținerea siluetei mult visate.

Indiferent de felul în care le consumi, migdalele au o mulțime de beneficii pentru organism, sunt gustoase și foarte sănătoase.

Citește și: Ștevia, o plantă uitată, cu beneficii incredibile asupra sănătății