6 alimente delicioase care previn obezitatea

Dietele la modă au devenit metodele de remediere rapidă și de acces pentru cei care doresc sa piarda în greutate. Cei mai multi se concentrează pe eliminarea alimentelor din dieta, calorii foarte putine și alimente sărace din punct de vedere nutrițional. Deși deficitul caloric este esențial, modul în care ne alimentam corpul va decide cât de bine ne putem atinge obiectivul și apoi să-l menținem. Specialistii avertizeaza ca dietele „la moda” sunt o modalitate sigură de a obține deficiențe nutriționale și de dezechilibra hormonal intreg organismul.

Obezitatea este o problemă majoră de sănătate care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Organizația Mondială a Sănătății estimează că în întreaga lume există peste 650 de milioane de adulți care sunt considerați obezi. Afecțiunea este asociată cu o serie de probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și unele tipuri de cancer.

V-ati săturat să va faceti griji în mod constant cu privire la greutate și să încercati diete fade care par să nu funcționeze niciodată? Există alimente delicioase și hrănitoare care chiar pot ajuta la prevenirea obezității? Vreti să scapi de câteva kilograme în plus, dar v-ati săturat de diete unde trebuie sa numarati calorii și de ore nesfârșite pe banda de alergare?

Vestea buna este ca există alimente delicioase și hrănitoare pe care le puteti include in dieta zilnica. Cercetarile au arătat că acesta nu doar ca va vor ajuta sa slabiti, ci pot ajuta si la prevenirea obezității. Acum vă puteți bucura de o varietate de delicii gustoase, menținând totuși o greutate sănătoasă.  Iata o lista cu 6 alimente delicioase, sănătoase și hrănitoare care nu ar trebuie sa va lipseasca din dieta zilnica.

Plante cu frunze

Plantele cu frunze verzi cum ar fi spanacul, varza, salata, rucola au un continut scazut de calorii si sunt bogate in fibre, ceea ce le face o alegere excelenta pentru controlul greutatii. De asemenea, sunt pline de vitamine și minerale care sunt esențiale pentru sănătatea generală a organismului. Studiile au constatat că, un consum crescut de plante cu frunze verzi  a fost asociat cu un risc redus de obezitate.

Fructe de pădure

Fructele de pădure precum căpșunile, afinele și zmeura sunt bogate în antioxidanți și fibre si pot ajuta la prevenirea creșterii în greutate. Consumul de fructe de pădure este asociat cu un risc mai scăzut de obezitate și cu o sensibilitate îmbunătățită la insulină.

Nuci

Nucile precum migdalele, alune și caju sunt bogate în proteine, fibre și grăsimi sănătoase, ajuta la promovarea senzației de sațietate și la prevenirea supraalimentării. Conform studiilor, acestea pot ajuta la prevenirea obezitatatii. De asemenea, puteți inlocui alimentele zilnice precum untul și laptele cu unt de arahide și, respectiv, lapte de migdale.

Cereale integrale

Cerealele integrale precum orezul brun, quinoa și ovăzul sunt bogate în fibre, ceea ce poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate. De asemenea, sunt bogate în vitamine și minerale care sunt esențiale pentru sănătatea generală. Consumul de alimente bogate în fibre ajuta la mentinerea sanatatii intestinului și, de asemenea, senzația de satietate pentru o perioadă mai lungă de timp. Doua dintre aceste super alimente sunt disponibile la NUPO: risotto si ovaz cu mere si scortisoara.

Nupo Diet Hot Meal Risotto este un Risotto Italian, aromat și clasic, care are gust de nordul Italiei, cu consistența cremoasă si potrivită, cu un amestec de condimente și ciuperci. Este solutia perfecta pentru o masă caldă, solidă, pe care să o savurati cu plăcere.

Fulgi de Ovăz cu mere și scorțișoară de la Nupo sunt un deliciu! Acest amestec conține fulgi de ovăz și bucăți de mere uscate care dau dulceață produsului, condimentată cu un gust îmbietor de scorțișoară. Cu doar 118 Kcal, alimentul contine absolut toti nutrienti necesari zilnic organismului: vitamine, Minerale, Proteine, grasimi saturate, carbohidrati, fibre.

Nupo Diet Hot Meal Risotto si fulgii de ovaz cu mere si scortisoara sunt doua dintre sortimentele Dietei de Slăbit NUPO, este o dietă foarte scăzută în calorii (VLCD*), cu eficiență demonstrată clinic, special concepută pentru a înlocui complet toate mesele zilnice, fiind o metodă simplă și sigură de a controla greutatea. Oferă mese ambalate în plicuri individuale și sigilate, care conțin cantitatea corectă și completă de micro și macronutrienți, proteine, vitamine și minerale esențiale organismului, pentru a obține eficient și în siguranță rezultatul dorit. Așadar, este o soluție ușoară și comodă de a lua mesele, oriunde și oricând.

Leguminoase

Leguminoasele precum lintea, năutul și fasolea neagră sunt bogate în proteine și fibre, ceea ce poate ajuta la promovarea senzației de sațietate și la prevenirea supraalimentării. Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că, consumul de leguminoase a fost asociat cu un risc redus de obezitate.

Chili Sin carne de la Nupo este o mâncare aromată pregătită din boabe de fasole și linte, combinate cu condimente gustoase cum ar fi: roșii, paprika, ceapă, usturoi și ardei iute. Chili Sin Carne vă oferă o experiență culinară deosebită, având un gust autentic, aromat.

Iaurt

Iaurtul este bogat în proteine și calciu, ceea ce va reduce din nou pofta de mâncare sau dorinta de a mânca în exces și, prin urmare, duce la prevenirea obezității. De asemenea, conține probiotice, care pot ajuta la îmbunătățirea sănătății intestinale.

Încluderea acestor șase alimente în dieta zilnica poate ajuta la prevenirea obezității și la promovarea sănătății generale. Nu uitati ca menținerea unei greutăți sănătoase nu se referă doar la mancare, ci și la a rămâne activ, a dormi suficient și a gestiona stresul. Prin adoptarea unui stil de viață sănătos care include o dietă echilibrată și activitate fizică regulată, vă puteți reduce riscul de obezitate și vă puteți îmbunătăți starea generală de sănătate.

*VLCD este prescurtarea de la Dieta cu Conținut Foarte Scăzut în Calorii.

**Nupo a implementat deja la toate produsele sale noua compoziție conformă Legislației Europene** pentru Dieta cu Conținut Foarte Scăzut de Calorii (VLCD)* care vă intra în vigoare din Oct. 2022 și care permite folosirea dietei până la 8 săptămâni fără a fi nevoie de sfatul medicului.

**EU 2017/1798 din 2 June 2017 Regulamentul Suplimentelor Alimentare (EU) No 609/2013 al Parlamentului și Consiliului European în ceea ce privește cerințele specifice de compoziție și informații pentru înlocuirea totală a dietei pentru controlul greutății.

Alimente

cocktail

Alimente pe care trebuie să le eviți vara pentru a preveni balonarea

Din cauza temperaturilor ridicate, vara scade pofta de mâncare, oamenii consumă numai alimente ușoare, dar chiar și așa, unele considerate [...]

Alimente

carob

Ce este carobul și ce benefici are pentru organism

Deși sunt puțini cei care știu ce este carobul sau pudra de roșcove, trebuie menționat că acesta a câștigat teren [...]

Noutati

Andrea Filip

Cum scapi de dependențe în câteva ore? Formula celor 10 pași

Andrea Filip, master trainer și terapeut spiritual, a creat ”Formula celor 10 pași” pentru eliberarea de dependențe în doar câteva [...]