Osteoporoza este patologia care condamnă la suferință tot mai multe femei. Numită ”boala tăcută”, osteoporoza este denumită așa tocmai din cauza manifestărilor care sunt în totalmente ascunse. Dr. Tarek Nazer, medic specialist în ortopedie, ne spune când apare durerea în cazul bolnavilor de osteoporoză.

”Osteoporoza nu doare și de aceea este așa de târziu diagnosticată. Durerea apare numai în caz de fractură (tasare vertebrală). Nu veți ști că aveți această boală până când nu se fracturează un os”, spune acesta.

Cele mai expuse oase la osteoporoză sunt: oasele șoldului, coloana vertebrală și încheietura mâinii. ”Singura modalitate prin care se poate pune diagnosticul de osteoporoză (densitate osoasă redusă) este densitometria. DXA – este o examinare radiologică cu doză mică de iradiere și reprezintă în prezent <<standardul de aur>> în diagnosticul osteoporozei și în urmărirea eficienței tratamentului”, spune dr. Tarek Nazer.

Osteoporoza. Factorii de risc.

Care sunt factorii ce duc la apariția osteoporozei:

• vârsta înaintată
• nivel scăzut de estrogeni (menopauză)
• nivel scăzut de testosteron (andropauză)
• nivel scăzut de calciu și vitamina D
• administrarea pe termen îndelungat a medicamentelor pe bază de corticoizi
• sedentarism
• fumat
• alcool

Ce trebuie să mănânci dacă ai osteoporoză?

Pentru menținerea unui sistem osos sănătos, vă prezentăm mai jos lista cu alimente indicate în cazurile de osteoporoză, pusă la dispoziție de nutriționistul Wasim Nazer.

• Somonul – bogat în vitamina C și vitamina D
• Produsele lactate – bogate în calciu
• Salată verde – bogată în calciu și vitamina K
• Mazăre – bogată în vitamina K
• Migdale – bogate în magneziu și calciu și cu un aport proteic important
• Cereale – bogate în calciu și magneziu
• Broccoli – bogat în vitamina B6, calciu, magneziu, vitamina K și acid folic
• Varză – bogată în vitamina B6, vitamina C și vitamina K
• Pătrunjel – bogat în calciu, vitamina C și vitamina K
• Spanac – bogat în vitamina A