Cum să scapi de obiceiul de a-ți atinge fața: sfaturi de la experți

față
Imagine de M Jurcevic via Pixabay

Pentru a te proteja de COVID-19 un prim pas este să scapi de obiceiul de a-ți atinge fața, nasul sau gura dacă acestea nu sunt igienizate o spun Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor.

Deși aceste cereri sunt din ce în ce mai dese și sunt spuse opiniei publice prin intermediul tuturor mediilor de informare în contextul răspândirii extrem de rapide a virusului SARS-CoV-2, cercetătorii de la Universitatea din Leipzig din Germania au publicat un întreg studiu care a scos la iveală faptul că ajungem să ne atingem fața chiar și de 25 de ori pe oră în medie. Cercetarea a fost realizată pe un grup de studenți la Medicină și ca mulți dintre noi, acești studenți și-au frecat ochii, nasul sau gura, chiar dacă sunt conștienți de faptul că meseria lor îi face să fie expuși la tot felul de germeni sau bacterii.

Trebuie doar să fii conștient de comportamentul tău

Atingerea feței este un obicei prost, ca multe altele pe care le avem, de exemplu faptul că unii dintre noi ne roadem unghiile. Doctorul Lea Lis, un psihiatru din New York a spus că un astfel de obicei trebuie înlocuit cu un altul dacă vrem să scăpăm de el: „Mulți oameni nici nu își dau seama că își ating fața„, a mai adăugat ea, deci primul pas ca în orice altă situație este de fapt conștientizarea.

Iată mai jos câteva sfaturi care sperăm să te ajute să scapi de obiceiul atingerii fețe, mai ales în aceste vremuri:

  • Alege un alt fel de comportament. Gail Saltz, profesor asociat de psihiatrie la Weill-Cornell School of Medicine din New York-Presbyterian Hospital, explică faptul că psihiatrii le recomandă adesea pacienților lor să se concentreze pe contra-comportamente acceptabile atunci când au nevoie să scape de un obicei nesănătos, de preferat unul similar, dar care să te îndepărteze de cel inițial, fără să te mai expui atât de mult contaminării cu bacterii.
  • Nu încerca să îți reprimi dorința pentru că nu te va ajuta cu nimic, ba din contră, mai mult rău îți vei face fiindcă vei ajunge să dezvolți alte tipuri de frustrări. Trebuie doar să fii conștient de comportamentul tău și când ajungi în acest stadiu, înlocuiește-l cu un alt comportament. Dacă de exemplu ai observat că cel mai des îți atingi fața atunci când vorbești la telefon, fă un bilețel și plasează-l în așa fel încât să dai cu ochii de el atunci când folosești mobilul.
  • Un alt sfat care te poate ajuta este să îți ții mâinile ocupate. Doctorul Lis spune că în cazul obiceiului de a pune des mâinile pe față este posibil să te ajute să scăpi de el tot un obicei care implică folosirea mâinilor. Bilele pentru stres sunt cu siguranță o opțiune excelentă pentru a-ți menține mâinile ocupate sau de ce nu mingile senzoriale pentru bebeluși.
  • Încearcă să transformi obiectele de uz casnic în ajutoarele tale. De exemplu începe să folosești un săpun cu un miros puternic și care persistă mult pe piele ca să te atenționeze atunci când duci mâna la față. Nasul va detecta rapid mirosul și va declanșa stimulii subconștientului.

Pentru a te proteja cât mai bine în această perioadă este important să stai în casă, să eviţi să intri în contact cu persoanele bolnave, să te speli pe mâini cât mai des sau să foloseşti dezinfectanţi şi să cureţi suprafeţele şi obiectele cu care intri în contact.

Citește și: Poți să iei Coronavirus prin SEX? Iată ce răspund specialiștii la câteva întrebări despre relațiile intime

newsletter

Lifestyle

adrian sarbu

Adrian Sârbu, apel la deșteptarea populației: ”Într-o lună vom număra zece mii de bolnavi și sute de morți!”

Adrian Sârbu, fondatorul televiziunii PRO TV și actualmente proprietarul mai multor ziare, reviste, publicații online și radiouri, a publicat un [...]

Sanatate

aspirina

Lucruri uimitoare pe care sigur nu le știi despre aspirină

Aspirina este unul dintre cele mai utilizate medicamente, dar nu, ea nu este bună numai pentru a evita durerile de [...]

Noutati

Jennifer Haller

Ea este primul om pe care s-a testat vaccinul pentru Coronavirus

Au fost realizate primele teste pe oameni cu vaccinul experimental contra coronavirus. Acestea au avut loc în Statele Unite ale [...]