Pe măsură ce anotimpurile se schimbă, schimbările climatice pot aduce schimbări în organism. Și pentru că suntem diferiți, unii oameni observă că simptomele reumatismului se schimbă și ele pe măsură ce anotimpurile își fac rocada. Cum poți ameliora simptomele reumatismului toamna.

Un studiu recent a constatat că umiditatea a înrăutățit durerea cauzată de reumatism, mai ales pe vreme mai rece. Un alt studiu a legat zilele însorite și uscate de dureri mai scăzute date de reumatism.

Cum poți ameliora simptomele reumatismului toamna

Experții nu sunt siguri de ce schimbările sezoniere afectează persoanele care suferă de reumatism, dar poate fi legat de schimbările presiunii barometrice.

Modificările presiunii barometrice pot face ca tendoanele, mușchii și țesutul cicatricial să se extindă sau să se contracte, ceea ce poate duce la durere. Când plouă sau ninge, există o scădere a presiunii barometrice, care poate, de asemenea, să îngroașe lichidul din articulații. Acest lucru poate duce la rigiditate și te poate face mai sensibil la durere.

Starea de spirit poate juca, de asemenea, un rol. Zilele calde și însorite pot stimula spiritul. Mintea și corpul tău sunt legate, așa că s-ar putea să te simți mai bine și fizic.

Cu câteva modificări ușoare în rutina zilnică, poți gestiona mai bine schimbările sezoniere.

Exercițiile fizice

A fi activ este o modalitate dovedită de a ameliora durerea de reumatism, de a menține rigiditatea la distanță și de a îmbunătăți flexibilitatea. De asemenea, ele te ajută să dezvolți forța musculară și osoasă, ceea ce ușurează presiunea asupra articulațiilor și previne rănirea. În plus, pot îmbunătăți starea de spirit și pot reduce oboseala.

Încercați activități precum mersul pe jos, ciclismul, aerobicul în apă și dansul. Fă încălzire ușoară înainte de a face exerciții.

Nu lăsa vremea rea ​​să-ți stea în cale. S-ar putea să fii tentat să te ghemuiești pe canapea, dar să fii activ este esențial. Lipsa exercițiilor fizice poate agrava simptomele reumatismului.

În zilele reci fă activități în interior. Găsește o sală de sport cu piscină interioară. Încearcă cursuri de yoga sau aerobic.

Mișcă-te mai mult

Păstrați articulațiile în mișcare cu pași mici pe tot parcursul zilei. Ia scările în loc să folosești liftul. Fă mai multe treburi casnice, cum ar fi să dai mai des cu aspiratorul. Ascultă muzică și dansează. Fă întinderi ușoare sau exerciții ușoare în timp ce te uiți la televizor.

Folosește haine care să te protejeze de frig

Căldura compensează rigiditatea. Pentru a menține corpul cald în zilele mai reci, protejează mâinile, picioarele și capul, unde căldura corpului iese mai ușor.

Ai mai multă grijă de starea ta de spirit

Starea ta de spirit poate juca un rol în modul în care te simți. Zilele întunecate și mohorâte te pot face să te simți trist și cu energie scăzută. Când vremea rea ​​duce la o dispoziție proastă, durerea ta se poate simți mai intens.

Fă lucruri pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit. Fă exerciţii fizice, fă o plimbare, mănâncă bine, socializează, implică-te în comunitatea ta, ai o atitudine mereu pozitivă.

O viață sănătoasă poate alunga problemele. Mănâncă bine, alege alimente sanatoase, dormi suficient, hidratează-te bine, limitează cofeina și alcoolul.