Ciclismul și-a recâștigat popularitatea în ultimii ani. E un exercițiu versatil care modelează și transformă corpul și are o mulțime de beneficii pentru sănătate. Află care sunt efectele mersului pe bicicletă asupra organismului.
Mersul pe bicicletă oferă un antrenament pentru întregul corp care te poate ajuta să obții un trup mai puternic, dar și să-ți menții greutatea sub control
Cu bicicleta poți obține schimbări precum: tonifiere musculară la picioare, fesieri, brațe, pierderea în greutate rezultată din arderea caloriilor, procent redus de grăsime corporală, o postură mai bună, cu corp mai atletic.
Este important să înțelegi că efectele ciclismului asupra fizicului vor fi treptate pe parcursul mai multor săptămâni, luni. Schimbările pot varia în funcție de genetică, sex, dietă, recuperare și nivelul de activitate fizică de dinainte de practicarea ciclismului.
Cu toate acestea, cu consecvență, poți vedea anumite schimbări precum cele de mai jos. După
2–4 săptămâni: Performanță îmbunătățită la ciclism, senzație de corp mai ușor și mai lejer în îmbrăcăminte
4–8 săptămâni: musculatură definită la picioare, talie și șolduri mai subțiri
8-12 săptămâni: fesierii, brațele și umerii mai modelați și mai tonifiați
3-6 luni: Creștere vizibilă a mușchilor la nivelul picioarelor, fesieri ridicați, secțiune mediană mai slabă.
Transformarea corpului datorită ciclismului necesită timp și dăruire. Dar combinarea lungimii și intensităților de pedalare va oferi rezultate progresive pe parcursul lunilor de antrenament.
Există mai multe motive pentru care ciclismul oferă un antrenament uimitor pentru întregul corp.
Picioare — Ciclismul tonifică și întărește mușchii picioarelor, cum ar fi gambele. Puterea cu care execuți fiecare pedalare acționează ca antrenament de rezistență.
Fesieri — Fesierii sunt angajați pentru a împinge în jos în timpul fiecărei pedalări. Exercițiile adăugate, cum ar fi poduri, genuflexiuni și fandări, construiesc fesieri rotunjiți și ridicați.
Abdomen — Mușchii tăi de bază trebuie să lucreze în mod constant pentru a-ți stabiliza partea superioară a corpului în timp ce mergi cu bicicleta. Acest lucru tonifiază abdomenul, oblicii și partea inferioară a spatelui.
Brațele și umerii — Prinderea ghidonului împotriva rezistenței tonifică brațele, umerii și mușchii spatelui superior.
Arderea grăsimilor — Arderea caloriilor din mersul pe bicicletă pune corpul într-un deficit, astfel încât trage energie din depozitele de grăsime. Acest lucru ajută la eliminarea grăsimii de peste tot.
Impact redus – Mișcarea lină a ciclismului este ușoară pentru articulații. Vei avea parte de un antrenament eficient cu un risc mai mic de rănire.
Țintind toate grupele musculare majore și stimulând metabolismul, ciclismul îți transformă corpul. Cu antrenament inteligent, vei iubi versiunea pe care ciclismul o poate aduce corpului tău.