Pepenele verde și pepenele galben reprezintă modalități perfecte de răcorire pe timpul verii. Cu toate acestea, ei trebuie să fie priviți și din punct de vedere al beneficiilor pe care le oferă organismului. Află de mai jos care sunt beneficiile consumului de pepene galben.

Pepenii galbeni nu sunt doar săraci în calorii și grăsimi, dar sunt și bogați în vitamine și minerale esențiale, precum și în conținut de apă. De fapt, un pepene proaspăt conține până la 90 la sută apă, ceea ce îl face o modalitate excelentă de hidratare în timpul zilelor de vară.

Care sunt beneficiile consumului de pepene galben

Servirea lor este cât se poate de simplă. Tot ce ai nevoie este un cuțit și o farfurie. Dar pepenii sunt mai mult decât răcoritori. Iată câteva detalii despre beneficiile suplimentare pentru sănătate ale pepenilor.

Pepenele galben este cunoscut pentru mirosul și gustul dulce. În funcție de regiune, soiurile de pepeni galbeni variază și ele, însă un lucru este cert, pepenii galbeni au o mulțime de beneficii pentru sănătate. Pepenele galben conține puține calorii per porție.

Cei mai importanți nutrienți din pepenele galben rămân potasiul, acidul folic și vitamina C.

O porție de 100 de grame de pepene galben conține: 38 de calorii, 0,82 grame de proteine, 0,38 miligrame de fier și 175 miligrame de potasiu.

Honeydew

Honeydew conține zaharuri naturale care vor continua să alimenteze celulele corpului pe tot parcursul zilei. De asemenea, are un conținut scăzut de grăsimi și conține câteva vitamine și minerale cheie, cum ar fi:

• Vitamina C: s-a dovedit că întărește sistemul imunitar, oferă o piele sănătoasă, întărește țesuturile și promovează funcționarea sănătoasă a creierului.
• Potasiu: un mineral important pentru funcționarea sănătoasă a inimii. O lipsă de potasiu poate duce la bătăi neregulate ale inimii.
• Cupru: ajută la regenerarea celulelor pielii, ceea ce ajută la promovarea pielii sănătoase.
• Vitamina B: ajută la eliminarea organismului de toxine care pot provoca boli și boli.

Cantaloupe

Cantaloupe nu numai că are un aspect atrăgător, dar conține și o mulțime de nutrienți, vitamine și minerale. Unele beneficii cheie pentru sănătate ale acestui pepene galben delicios sunt:

Carotenoizi: un antioxidant puternic care ajută la menținerea funcției sănătoase a ochilor.
Folați: importanți pentru creșterea sănătoasă și menținerea celulelor din organism.
Vitamina A: importantă pentru sănătatea dinților, a pielii, a oaselor și a membranelor mucoase.

Pepene verde

Acest pepene galben poate fi identificat prin culoarea sa strălucitoare, care nu numai că îl face să arate apetisant, dar adaugă și beneficii nutriționale, printre care:

• Licopen: un antioxidant puternic care poate ajuta la prevenirea deteriorării celulelor și poate ajuta la prevenirea mai multor tipuri de cancer. Cu cât culoarea pepenelui este mai intensă, cu atât conține mai mult licopen.
• Fitonutrienți: pot ajuta la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
• Vitaminele A și C: ca și ceilalți pepeni, pepenele verde oferă o sursă bogată din aceste vitamine esențiale, precum și potasiu.

Indiferent dacă consumi acești pepeni tăiați în felii sau ca parte a unei salate delicioase de fructe, aceste fructe de sezon sunt o alternativă gustoasă la gustările sărate sau zaharoase în timpu zilelor de vară cu temperaturi ridicate.