Cu siguranță fiecare dintre noi s-a confruntat la un moment dat cu vărsăturile. Greața este primul simptom, care din păcate, de cele mai multe ori ne duce către vomitat, starea care nu ne place deloc, cu siguranță. Din fericire specialiștii au întocmai o listă cu alimente care ajută la ameliorarea vărsăturilor.

Greața poate indica, de asemenea, o urgență gravă, mai ales dacă este cronică sau însoțită de simptome precum durere în piept, crampe abdominale severe, leșin sau confuzie. E important să apelezi numărul unic de urgență dacă leșini din cauza senzației de greață sau a vărsăturilor ori mergi la urgență dacă nu reușești să te alimentezi și hidratezi corespunzător. Este important să afli cauza disconfortului cât mai repede. Deshidratarea poate pune viața în pericol foarte ușor.

Alimente care ajută la ameliorarea vărsăturilor

Pentru simptome mai ușoare, cum ar fi greața cauzată de grețurile matinale, consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi sau consumul de bere cu ghimbir pot ajuta la alungarea transpirațiilor reci, a senzației de disconfort a stomacului și a amețelilor. Iată câteva alimente care pot ajuta.

Mere

Fibrele ajută la eliminarea substanțelor chimice care provoacă greața din organism, dar o cantitate prea mare te poate face să te simți și mai rău.

„Fibrele încetinesc digestia, așa că este posibil ca încetinirea tranzitului intestinal să ajute la ușurarea digestiei și la ameliorarea stării de greață”, spune Erin Palinski-Wade, autorul cărții Belly Fat Diet for Dummies.

În cazul vărsăturilor nu sunt recomandate alimente bogate în fibre. Pe tot parcursul zilei, gustă cu moderație mere și legumele crude crocante.

Biscuiți

Alimentele bogate în amidon, cum ar fi pâinea prăjită, ajută la absorbția acidului gastric și la calmarea stomacului.

Textura unui biscuit ajută la satisfacerea senzației de foame excesivă exacerbată de greața. Mâncărurile bogate în amidon pot ajuta, de asemenea, la absorbția acizilor din stomac și la calmarea stomacului. E important să mănânci încet ori de câte ori simți greață, deoarece e bine să nu suprasoliciți un stomac deja supărat.

Ghimbir

S-a descoperit că capsulele de ghimbir pudră reduc greața și vărsăturile. Poți încerca, de asemenea, o ceașcă de ceai de ghimbir, un pahar de bere cu ghimbir, câteva fursecuri cu ghimbir sau bomboane cu ghimbir. Ghimbirul murat poate ajuta și el.

Apă

Înghițiturile mici dintr-un pahar de apă plată te vor ajuta să rămâi hidratat și să evitați durerile de cap care însoțesc adesea greața. Începe prin a bea încet cantități mici, până când simți că poți înghiți o cantitate mai mare.

Înghițituri mici de lichid pe parcursul zilei vor ajuta la menținerea hidratării fără a crește senzația de greață.

Nuci

Lipsa de proteine ​​poate face greața să se simtă și mai rău, așa că alege alimente bogate în proteine, cum ar fi nucile. Chiar și untul de arahide e ușor de digerat. Îți va oferi rapid energia consumată și îți va menține greața la distanță.

Dacă corpul luptă împotriva unui virus, nucile și proteinele pot agrava greața. De obicei, un plan de masă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de proteine, bogat în alimente cu amidon este cea mai bună soluție atunci când te confrunți cu greața. Proteinele și grăsimile se digeră lent și pot crește greața când sunt consumate în cantități mari.

Supa de pui

Supa de pui te poate face să te simți mai bine atunci când ești răcit. Grăsimile care întârzie golirea stomacului, ar trebui evitate când ai vărsături, spun specialiștii. În schimb, în loc de ciorbe, poți consuma supă de pui. Cu cât este mai puțin grăsime, cu atât mai bine. Supa poate ajuta, de asemenea, la menținerea unui nivel optim de hidratare – ceea ce este important atunci când este posibil să te deshidratezi din cauza vărsăturilor.