În ciuda temperaturilor mari, sporturile de vară sunt un mod perfect de a te relaxa. Dar, ca să te bucuri de acest timp petrecut afară sau în sală, la mare, la munte sau în orașul încins, este important să fii în siguranță.

Sporturi de vară pe care le poți practica la malul mării:

Unul dintre cele mai des întâlnite sporturi de vară la malul mării este înotul, în piscină sau în mare. Mișcările de înot fac ca acest sport să fie una dintre cele mai complete activități sportive. Mușchii corpului sunt întăriți, iar metabolismul este stimulat. Beneficiile se extind și asupra sistemului cardiovascular. În plus, ai senzația de revigorare după fiecare scufundare în apă.

Volei pe plajă

În briza mării, te poți bucura de mișcare și practicând voliul pe plajă. Este un sport popular de vară, perfect pentru doi sau pentru grupuri și, deoarece combină nevoia de antrenament cu distracția, este perfect chiar și pentru amatori. Beneficiile se extind și asupra condiției fizice: voleiul pe plajă întărește mușchii și articulațiile, în special în zona brațelor și picioarelor.

Surfing

Devenit un sport din ce în ce mai popular de-a lungul anilor – și chiar adus în interiorul continentului prin piscinele de surfing, surfingul oferă o porție consistentă de adrenalină și ajută la îmbunătățirea respirației, dar și la creșterea coordonării și a echilibrului.

Aerobic în apă

Cu exerciții mai intense sau mai ușoare, aerobicul în apă poate fi considerat o distracție, dar are efecte benefice și în recuperarea după entorse sau diverse leziuni. Poate fi un sport individual sau în grup extins, iar rolul cel mai important îl are instructorul dacă vrei ca beneficiile să fie maxime.

Sporturi de vară pe care le poți practica la munte:

O plimbare în natură ajută la menținerea în formă, dar este o activitate care trebuie evitată în cele mai calde ore ale zilei, trebuie urmate doar traseele marcate în munți și se merge în grupuri cât mai mari.

Ciclism

Locuri noi și frumoase pot fi descoperite cu bicicleta, iar regulile trekkingului trebuie respectate și în acest caz. Mersul pe bicicletă ajută la îmbunătățirea respirației, la arderea caloriilor, la fortifierea musculaturii picioarelor și la stimularea circulației sanguine.

Canotaj și rafting

Există multe excursii organizate în jurul acestor sporturi de munte. Avantajele sunt că organizatorii se ocupă de tot ce ai nevoie ca echipament și grupurile sunt mari. În afară de prietenii pe care ți-i poți face și peisajele inedite, îți vei antrena și musculatura.

Sporturi de vară pe care le poți practica în oraș:

Atunci când e prea cald, fie că vrei să alergi, să joci tenis sau să faci yoga ori alt sport, alege un spațiu cu o temperatură controlată. Exercițiile vor crește oricum temperatura corpului și riști să te supraîncălzești. Nu uita de hidratare și fă pauze cât mai des.

Foto: pexels.com