Atunci când încerci să rămâi însărcinată, este esențial să te pregătești corespunzător pentru a asigura sănătatea ta și a viitorului tău copil. Află cât acid folic e indicat să iei înainte de sarcină și în timpul ei.

Un aspect crucial al acestei pregătiri este administrarea de acid folic, o formă sintetică a vitaminei B9, care joacă un rol vital în dezvoltarea timpurie a fătului.

Cât acid folic e indicat să iei înainte de sarcină și în timpul ei

Acidul folic contribuie la formarea corectă a tubului neural al fătului, structura care va deveni ulterior creierul și măduva spinării. Administrarea adecvată de acid folic reduce semnificativ riscul apariției defectelor de tub neural, precum spina bifida.

Se recomandă ca femeile care încearcă să conceapă să ia un supliment zilnic de 400 micrograme (μg) de acid folic. Este ideal să începi administrarea cu cel puțin trei luni înainte de a renunța la metodele contraceptive și să continui până în a 12-a săptămână de sarcină.

Cine are nevoie de o doză mai mare

Anumite femei pot necesita o doză mai mare de acid folic, de obicei 5 miligrame (mg) pe zi. Acest lucru este valabil dacă:

• Tu sau partenerul aveți un defect de tub neural.
• Ați avut anterior o sarcină afectată de un astfel de defect.
• Există antecedente familiale de defecte de tub neural.
• Suferi de diabet.
• Iei medicamente antiepileptice sau antiretrovirale pentru HIV.

În aceste situații, este important să discuți cu medicul tău, care îți poate prescrie doza adecvată.

Cum poți obține acidul folic

Suplimentele de acid folic sunt disponibile în farmacii. Deși există multe suplimente prenatale pe piață, este important să te asiguri că acestea conțin acid folic și nu doar folat, deoarece acidul folic s-a dovedit a fi eficient în prevenirea defectelor de tub neural.

Dacă ai rămas însărcinată fără să fi luat anterior suplimente de acid folic, începe să le iei imediat ce afli despre sarcină și continuă până la 12 săptămâni de sarcină. Nu te îngrijora, dar acționează prompt pentru a oferi cea mai bună protecție posibilă pentru dezvoltarea fătului.

Alte recomandări pentru planificarea sarcinii

Pe lângă administrarea de acid folic, este benefic să iei și un supliment de vitamina D. Adoptarea unei diete sănătoase și variate te va ajuta să obții majoritatea vitaminelor și mineralelor necesare pentru o sarcină sănătoasă. De asemenea, este recomandat să renunți la fumat și să eviți consumul de alcool în această perioadă.

Planificarea atentă și pregătirea corespunzătoare înainte de concepție pot avea un impact semnificativ asupra sănătății tale și a copilului tău. Consultă-te cu medicul tău pentru a te asigura că urmezi toate recomandările necesare pentru o sarcină sănătoasă.