Sigur și tu vrei să afli mai multe despre ce sunt cârceii și de ce apar. Durerea provocată de ei este supărătoare și adesea apare în cele mai nepotrivite momente. Cârceii sunt contracții musculare dureroase, involuntare, care pot dura câteva secunde sau minute.

Ei îți afectează somnul, rutina de exerciții fizice și calitatea generală a vieții. Unele afecțiuni și medicamente pot sta la baza apariției lor și există factori de risc pe care ar fi cel mai bine să-i elimini din stilul tău de viață dacă nu vrei să mai ai cârcei. Când apare un cârcel, încearcă să flexezi mușchiul, să aplici căldură sau gheață și să masezi zona.

Ce sunt cârceii și de ce apar

Cârceii la picioare sunt dureri musculare bruște, involuntare, intense, de obicei la nivelul gambei, piciorului sau coapsei. Uneori, cârceii pot provoca spasme ale piciorului, dar e bine de știut că în general sunt inofensivi.

Crampele musculare în picioare pot dura de la câteva secunde până la câteva minute.

Cu cât ești mai în vârstă, cu atât este mai probabil să ai crampe la picioare. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că tendoanele se scurtează în mod natural odată cu înaintarea în vârstă. Femeile au mai multe șanse să se confrunte cu cârcei la picioare.

De ce apar cârceii pe timp de noapte

Crampele la picioare apar atunci când nu ești foarte activ sau când dormi. S-ar putea să te trezească, să-ți fie mai greu să adormi și să te doare toată noaptea. Frecvența crampelor la picioare depinde de persoană și de rutina sa din timpul zilei.

Cârceii pe timp de noapte se pot întâmpla oricui, la orice vârstă, dar se întâmplă cel mai adesea adulților în vârstă. Dintre persoanele de peste 60 de ani, 33% vor avea crampe la picioare noaptea cel puțin o dată la două luni.

Aproximativ 3 din 4 cazuri raportate de cârcei la picioare apar noaptea.

Simptomele și cauzele cârceilor

Din păcate, crampele la picioare apar foarte brusc. Nu există semne de avertizare. Dar există factori de risc, cum ar fi sarcina și utilizarea medicamentelor care au ca efect secundar crampele la picioare.

Un cârcel se simte ca un mușchi strâns, contractat. Poate fi inconfortabil, dureros sau chiar insuportabil. Mușchii din zonă s-ar putea să doară ore în șir după ce crampele dispar.

Unele crampe la picioare apar fără un motiv cunoscut. Acestea se numesc crampe „idiopatice”.

Cauzele posibile pentru crampele la picioare pe timp de noapte sunt:

• Statul pe scaun pentru perioade lungi de timp
• Folosirea excesivă a mușchilor.
• Statul în picioare.
• O postură proastă în timpul zilei.
• Insuficiență renală, leziuni ale nervilor diabetici, deficiențe de minerale și probleme cu fluxul sanguin.

Este bine de știut că crampele la picioare pot fi un semn de afecțiuni grave precum:

• ALS (scleroza laterală amiotrofică)
• Insuficiență cardiacă congestivă: atunci când inima nu poate pompa sânge suficient de bine pentru a oferi corpului un flux normal.
• Ciroza hepatică: cicatrici ale ficatului.
• Diabetul: o boală care împiedică organismul să folosească în mod corespunzător energia din alimentele pe care le consumi.
• Picioare plate: Absența unui arc de susținere în picior.
• Hipokaliemie: Niveluri scăzute de potasiu în sânge.
• Insuficiență renală: o afecțiune în care unul sau ambii rinichi nu mai funcționează corect.
• Osteoartrita: coroziunea cartilajului care protejează oasele.
• Boala Parkinson: o tulburare neurologică.
• Boala arterelor periferice: îngustarea arterelor din picioare sau brațe.

Cum poți ameliora simptomele cârceilor

În astfel de momente, din păcate, nu există ceva care să-ți aline durerea instantaneu. Cu toate acestea, există câțiva pași de urmat pentru a ameliora durerea cauzată de cârcei:

• Îndreaptă piciorul și apoi flexează-l trăgând degetele de la picioare spre tibie pentru a întinde mușchii.
• Folosește-ți mâinile pentru a masa mușchii.
• Ridică-te.
• Mișcă-ți piciorul în timp ce te plimbi.
• Aplică căldură pe zonă. Folosește o pernă de încălzire sau fă o baie caldă.
• Aplică la rece.
• Ia medicamente pentru durere