Dușurile reci au devenit foarte populare în ultimul timp. Acestea sunt de obicei făcute la începutul zilei. Află care sunt beneficiile dușului rece asupra organismului și de ce e recomandat să apelezi la ele.

Specialiștii le recomandă datorită presupuselor beneficii pe care le oferă, cum ar fi îmbunătățirea sănătății cognitive, a energiei și a durerilor musculare. Dușurile reci sunt o formă de imersiune în apă rece.

Care sunt beneficiile dușului rece asupra organismului

Cercetările arată că dușurile reci ar putea avea beneficii pentru sănătate deoarece ajută la îmbunătățirea circulației și a răspunsului la stres. Cu toate acestea, nu toate afirmațiile despre dușurile reci sunt susținute de știință. Mai sunt necesare cercetări pentru a demonstra că dușurile reci sunt benefice pentru sănătate pe termen lung.

Îți poate îmbunătăți starea de spirit

Expunerea corpului la orice fel de frig activează sistemul nervos, care este responsabil pentru răspunsul tău de luptă sau fugi. Ca răspuns la stresul pe care îl aduce un duș rece, este posibil să experimentezi o creștere a hormonilor numiți endorfine, făcându-te să te simți mai fericită și mai energică.

Cercetările arată, de asemenea, că receptorii de frig din piele trimit o cantitate intensă de impulsuri electrice către creier care ajută la reducerea simptomelor depresiei.

Te poate trezi

Există știință în spatele sentimentului de alertă după ce ai fost stropit în apă rece. Când apa rece îți atinge pielea, circulația ta crește. Fluxul sanguin îmbunătățit ajută la transportul unei cantități mai mari de oxigen în corp. Acest lucru te poate ajuta să fii mai alertă.

De asemenea, s-ar putea să ai mai multă energie din cauza valului de endorfine.

Poate reduce durerea musculară

Alte forme de terapie cu rece, cum ar fi băile cu gheață, sunt adesea folosite pentru a reduce durerea după exercițiu sau pentru a ajuta la vindecarea unei răni. Un studiu din 2013 a constatat că scufundarea corpului până la gât timp de 5-15 minute în apă cu o temperatură de 10-15 grade Celsius a ajutat la reducerea durerii după exerciții fizice.

Poate ameliora durerea

Cercetările arată că expunerea la frig face ca receptorii de frig din piele să trimită impulsuri electrice către creier care au un efect semnificativ de reducere a durerii. Expunerea la frig crește, de asemenea, endorfinele. Acestea îmbunătățesc starea de spirit și acționează ca analgezice naturale în perioadele de durere sau stres.

Dușurile reci par, de asemenea, să creeze un răspuns antiinflamator, care poate ajuta la combaterea durerii cauzate de inflamație.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege modul în care dușurile reci pot trata diferite tipuri de durere. De asemenea, mai e nevoie de studii pentru a afla dacă dușurile reci pot ajuta la ameliorarea durerii.