În calitate de părinte, sigur știi și tu despre lupta pentru a a avea un copil hrănit și mulțumit, mai ales la culcare. Este important să le oferi copiilor opțiuni sănătoase care vor promova obiceiuri bune de somn și sănătatea. Ai mai jos o listă de gustări pentru copii pe care le poți oferi înainte de somnul de seară.

Regăsești aici cele mai bune gustări sănătoase pentru copii și cum să le integrezi în regimul alimentar al celui mic.

Gustări pentru copii pe care le poți oferi înainte de somnul de seară

Este important să oferi copilului tău o gustare sănătoasă la culcare din mai multe motive. În primul rând, o gustare bogată în carbohidrați complecși va ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge, menținând copilul mulțumit pe tot parcursul nopții.

Acest lucru poate ajuta la prevenirea gustărilor la miezul nopții, care pot perturba somnul și pot duce la obiceiuri alimentare proaste.

În al doilea rând, o gustare sănătoasă la culcare poate ajuta la promovarea unor obiceiuri bune de somn. Alimentele bogate în triptofan, cum ar fi iaurtul, pot ajuta la promovarea somnului. O gustare simplă înainte de culcare poate ajuta, de asemenea, la calmarea burticilor flămânde, asigurând un somn liniștit pentru întreaga familie.

• Iaurt grecesc cu fructe de padure proaspete și un strop de miere
• Brioșă din fulgi de ovăz cu banane și afine cu unt de nuci
• Felii de mere cu unt de migdale și un strop de scorțișoară
• Ou fiert tare și o mână de fructe
• Batoane de morcovi cu hummus sau tzatziki
• O jumătate de sandviș cu unt de arahide pe pâine integrală cu un pahar de lapte
• Pâine prăjită cu banane cu unt de arahide
• Biscuiți din cereale integrale cu brânză și struguri
• Banana bread din făină de ovăz cu unt de arahide și fulgi de ciocolată neagră
• Cartofi dulci copți cu un strop de scorțișoară și iaurt grecesc
• Batoane de fulgi de ovăz cu unt de arahide
• Felii de mere coapte cu granola și iaurt grecesc
• Șuncă de curcan cu castraveți și roșii cherry
• Iaurt grecesc cu un sos de fructe de pădure
• Pâine din cereale integrale cu hummus, castraveți feliați și roșii cherry
• Mix de nuci, semințe și fructe uscate
• Peră feliată cu unt de migdale și granola
• Mini frittate de legume făcute cu ouă întregi, legume și brânză