Vrei să slăbești, dar nu ai voință? 10 trucuri pentru persoanele leneșe

dieta
Imagine de Ichigo121212 via Pixabay

Știi că trebuie să slăbești, nu mai vrei să te dai bătut în lupta cu kilogramele, dar este dificil să te organizezi? Dacă ai și ai avut mereu un stil de viață leneș, atunci lucrurile sunt mai complicate decât par la prima vedere. Tot ce trebuie să faci este să îți creezi un stil de viață care să se potrivească cu felul tău de a fi și care să nu îți modifice prea mult obiceiurile.

Chiar dacă ești înconjurat de persoane care țin cure de detoxifiere, au diete conturate de nutriționiști, apelează la pastile, băuturi miraculoase care topesc kilogramele, nu trebuie să te lași impresionat. Și tu poți avea propriul stil de viață sănătos, care să fie numai pentru tine și care să te ajute să ai parte de trupul la care ai visat mereu.

Iată câteva trucuri care te pot ajuta la început să îți schimbi modul de viață și să fii cu un pas înaintea kilogramelor:

1. Dormi în hainele de sport. Dacă ai ales să faci sport în prima parte a zilei, la scurt timp după ce te-ai trezit, atunci este o ideea bună să uiți de pijamale și să dormi în echipamentul de sală. Cu siguranță nu mai ai cum să ratezi antrenamentele. Orice fel de scuză se pierde în fața acestui mic truc.

2. Fă mișcare în timp ce urmărești un program tv sau un serial pe care arzi de nerăbdare să-l vezi și nu ai putea să-l ratezi pentru nimic în lume. Imediat ce ți-ai întipărit această idee în minte, cu greu vei reuși să mai treci peste. Habar nu ai ce poate face o minte ocupată.

3. Gustările sunt răul cel mai mare dintr-o dietă. Dacă ești la dietă, îți este foame și nu ai apucat să îți prepari nimic, adio dietă. Vei începe să mănânci tot ce îți stă în cale fără să te mai gândești la cantități și calorii. Chiar dacă ai cumpărat o pungă de popcorn este în regulă să o consumi, dar trebuie să o porționezi în așa fel încât să nu te încurce în regimul tău. Nu e nimic greșit să îți mai faci poftele din când în când, dar cu măsură.

4. Atunci când îți pregătești felul principal de mâncare, ai mereu grijă ca mai mult de jumătate din farfurie să fie plină cu legume. Pe ele trebuie să le consumi primele. Este numai un mic truc care te va ajuta să simți senzația de sațietate mai repede și să lași în farfurie caloriile care îți pot da planurile peste cap.

5. Apelează la ajutorul mașinilor de gătit. Nu vei mai putea să găsești nicio scuză că nu ai avut timp să îți pregătești meniul zilei. Pune ingredientele în aparat și lasă-l să-și facă treaba. Când te vei întoarce acasă, masa va fi gata. P.S: apelează cu încredere la rețetele de mâncare pentru acest fel de electrocasnice, ele sunt deja scrise în cartea aparatului sau le mai poți găsi în grupuri pe internet pentru pasionații de bucătărie.

6. Consumă proteine după antrenamente. Ai nevoie de masă musculară pentru un corp armonios. Încearcă doar să consumi mai puține calorii decât cele pe care le-ai pierdut deja în sala de sport.

7. Încearcă să profiți de ziua de duminică ca să îți pregătești mesele pentru toată săptămâna. Sunt o mulțime de rețete care nu fac decât să te ajute să te organizezi în avans. În acest fel vei evita mesele la restaurant, mâncarea pe repede înainte sau gustările nesănătoase.

8. Apa este un element cheie atunci când trebuie să slăbești. Trebuie să fii mereu hidratat pentru a duce la bun sfârșit misiunea. Chiar și atunci când simți că îți este foame bea puțină apă. Tot ce trebuie să faci este să ai mereu la tine o sticlă cu apă, oriunde te-ai afla. În acest fel te vei putea ține la distanță de sucuri și băuturi carbogazoase.

9. Lasă draperiile strânse pe timp de noapte. Dacă faci acest lucru, te vei trezi în mod natural, fără să te supere alarma în fiecare dimineață. Fă din natură un aliat și profită cât poți de mult vitamina D dată de razele de soare. Îți va da un start bun pentru a duce la bun sfârșit toate planurile pe ziua respectivă.

10. Încearcă să ai sesiuni de exerciții fizice scurte. Nu te obosesc prea mult și nici nu te vei plictisi atât de repede de ele. Trebuie să găsești mereu plăcere în ceea ce faci și să revii entuziasmat la activități. Sunt o mulțime de tutoriale pe Youtube de 10-15 minute care te pot ajuta să te menții în formă sau să mai corectezi anumite defecte lăsate de kilograme.

Care este rețeta succesului în cazul tău? Dacă mai cunoști și alte trucuri care te ajută în perioada dietelor, lasă-ne în comentarii mesajul tău. 

newsletter

Noutati

laborator

Studiu: „Virusul COVID-19 nu a fost creat în laborator!”

În ultimele zile, în mediul online, a circulat foarte mult informația că noul COVID-19, virusul care a dat peste cap [...]

Lifestyle

maini

Adevăratele motive pentru care oamenii au amprente. Care este rolul lor

Potrivit LiveScience, amprentele nu au ca scop principal să îi ajute pe polițiști, așa cum pare la prima vedere. Din [...]

Lifestyle

baie in cada

Igiena personală. Nu sări peste ea în timpul pandemiei.

Nu renunța la igiena personală zilnică chiar dacă stai acasă. E important să îți faci o rutină și în această [...]